Nhiều người đã biết về xông hơi khô nhưng chưa thực sự hiểu rõ nguyên lý hoạt động của các phòng xông hơi này. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về liệu pháp chăm sóc sức khỏe xông hơi khô và những lưu ý cần quan tâm.
Xông hơi khô là gì?
Phòng xông hơi khô truyền thống là một phòng kín, nơi nhiệt độ có thể lên tới 80 độ C và độ ẩm thấp, thường là dưới 20%. Nhiệt độ cao này giúp cơ thể tiết mồ hôi, thải độc tố và tăng cường lưu thông máu.
Phòng xông hơi khô truyền thống thường được xây dựng bằng gỗ, có thể là gỗ thông, gỗ sồi, gỗ bách,… Gỗ là vật liệu cách nhiệt tốt, giúp giữ nhiệt trong phòng. Bên trong phòng xông hơi, thường có một lò sưởi được đốt bằng gỗ hoặc than. Lò sưởi sẽ cung cấp nhiệt cho phòng, làm cho nhiệt độ tăng lên.
Phòng xông hơi khô truyền thống có thể được tìm thấy ở nhiều quốc gia trên thế giới, bao gồm Phần Lan, Thụy Điển, Nga, Hàn Quốc,… Ở mỗi quốc gia, phòng xông hơi khô truyền thống có những đặc điểm riêng.
Ví dụ: ở Phần Lan, phòng xông hơi khô truyền thống được gọi là Sauna. Ở Thụy Điển, phòng xông hơi khô truyền thống được gọi là Bastu. Ở Nga, phòng xông hơi khô truyền thống được gọi là Banya. Ở Hàn Quốc, phòng xông hơi khô truyền thống được gọi là Jjimjilbang.
Lịch sử phòng xông khô truyền thống
Lịch sử của phòng xông hơi khô truyền thống có nguồn gốc từ hàng nghìn năm trước, khi con người bắt đầu áp dụng các loại phòng xông hơi để điều trị bệnh và tận hưởng giây phút thư giãn.
Các chứng cứ khảo cổ học chỉ ra rằng, người Ai Cập cổ đại đã sử dụng các dạng phòng xông hơi khô để điều trị bệnh từ khoảng 3000 năm trước Công nguyên.
Người La Mã cổ đại cũng sử dụng các kiểu phòng xông hơi, được biết đến là thermae, nhằm mục đích giải stress và tắm rửa. Những phòng xông hơi của họ thường được trang trí xa hoa và chia thành nhiều phòng, bao gồm phòng tắm, phòng xông hơi, phòng tập thể dục và phòng thư giãn.
Người Phần Lan là những người có truyền thống xông hơi khô lâu đời nhất. Phòng xông hơi khô truyền thống của họ được biết đến với cái tên “sauna”, những phòng này được làm từ gỗ và duy trì nhiệt độ cao. Người Phần Lan tin rằng việc sử dụng sauna mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đến ngày nay, phòng xông hơi khô truyền thống vẫn là một phương pháp phổ biến được sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia trên thế giới. Được coi là một biện pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả, phòng xông hơi khô đã trải qua nhiều thay đổi và phát triển qua các giai đoạn lịch sử quan trọng:
– 3000 năm trước Công nguyên: Người Ai Cập cổ đại áp dụng phòng xông hơi khô để điều trị bệnh.
– 100 năm trước Công nguyên: Người La Mã cổ đại xây dựng những thermae lớn và lộng lẫy.
– Năm 1100: Người Phần Lan xây dựng sauna đầu tiên.
– Năm 1600: Phòng xông hơi khô trở nên phổ biến tại châu u.
– Năm 1900: Phòng xông hơi khô lan rộng ở Bắc Mỹ.
– Ngày nay: Phòng xông hơi khô được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới.
Lợi ích về sức khỏe của phòng xông hơi khô
Phòng xông hơi khô truyền thống có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
– Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô giúp cơ thể tiết ra endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.
– Tăng cường hệ miễn dịch: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể giúp kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
– Thúc đẩy lưu thông máu: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô giúp giãn nở mạch máu, giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể giúp giảm đau nhức cơ, tăng cường trao đổi chất và cải thiện chức năng tim mạch.
– Giúp giảm cân: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này có thể giúp giảm cân, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
– Giảm đau nhức cơ: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể giúp giãn nở cơ bắp, giúp giảm đau nhức cơ. Điều này có thể giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục hoặc do các bệnh lý như viêm khớp.
– Cải thiện giấc ngủ: Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, phòng xông hơi khô còn có một số lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:
– Giúp cải thiện tình trạng hen suyễn.
– Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường loại 2.
– Giúp làm đẹp da, giảm mụn trứng cá.
Lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi khô
Phòng xông hơi khô có thể là một cách thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả, nhưng cần lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo an toàn.
Không nên ở trong phòng xông hơi khô quá lâu, chỉ nên ở trong khoảng 10-15 phút mỗi lần. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi. Nếu ở trong phòng xông hơi khô quá lâu, có thể dẫn đến chóng mặt, buồn nôn và thậm chí ngất xỉu.
Không nên xông hơi khô khi đang đói hoặc quá no. Khi đói, cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để giải phóng mồ hôi và điều chỉnh nhiệt độ. Khi quá no, nhiệt lượng từ cơ thể sẽ được sử dụng để tiêu hóa thức ăn, khiến cơ thể dễ bị mất nước.
Không nên xông hơi khô khi đang mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, hen suyễn,… Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể gây căng thẳng cho hệ tim mạch và hô hấp, khiến các bệnh lý này trở nên trầm trọng hơn.
Không nên xông hơi khô khi đang sử dụng thuốc. Một số loại thuốc có thể tương tác với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô, gây ra các phản ứng phụ.
Nên uống nhiều nước trước và sau khi xông hơi khô. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô sẽ khiến cơ thể mất nước. Uống nhiều nước sẽ giúp bù đắp lượng nước đã mất và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi khô. Mồ hôi và bụi bẩn trên cơ thể có thể bám vào đá và gây khó chịu khi xông hơi.
Không nên sử dụng điện thoại di động trong phòng xông hơi khô. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể gây ra các vấn đề về điện thoại di động, chẳng hạn như cháy nổ.
Nên đi cùng người khác khi xông hơi khô. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì khi xông hơi khô, có người khác ở bên cạnh sẽ giúp bạn được trợ giúp kịp thời. Trẻ em dưới 12 tuổi khi xông hơi cũng nên có người lớn đi kèm.
Hướng dẫn cụ thể khi sử dụng phòng xông hơi khô
Trước khi xông hơi khô, hãy tắm rửa sạch sẽ và mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Khi vào phòng xông hơi khô, hãy ngồi xuống hoặc nằm xuống để cơ thể thích nghi với nhiệt độ cao. Hít thở sâu và đều đặn để cơ thể hấp thụ oxy. Nếu cảm thấy khó thở hoặc chóng mặt, hãy ra khỏi phòng xông hơi khô ngay lập tức. Sau khi xông hơi khô, hãy tắm rửa sạch sẽ và nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn.
Những đối tượng không nên xông hơi
– Người đang mang thai hoặc cho con bú.
– Người đang có vấn đề về tim mạch, huyết áp cao, hen suyễn,…
– Người đang sử dụng thuốc. Một số loại thuốc có thể tương tác với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô, gây ra các phản ứng phụ.
Địa chỉ xông hơi khô uy tín
Không cần đi xa, bạn cũng có thể trải nghiệm xông hơi khô ngay tại Hà Nội khi đến với AMARE – Tổ hợp chăm sóc sức khỏe chuẩn Nhật và Hàn lớn nhất nội đô, nằm ngay Tầng 3, Tòa B Thăng Long Number One (289 Khuất Duy Tiến, Hà Nội).
Phòng xông hơi khô ở đây được chia ra 2 phòng riêng cho nam và nữ, đồng thời nằm trong khu tắm Onsen chuẩn Nhật của AMARE. Phòng xông hơi khô của nam có nhiệt độ cao đến 70 độ C còn phòng nữ thấp hơn, có nhiệt độ 60 độ C.
Tìm hiểu thêm về tắm Onsen tại đây.
Bạn sẽ không phải trả thêm bất kỳ khoản phí nào để sử dụng dịch vụ xông hơi khô ở AMARE vì dịch vụ này đã trọn gói trong vé vào cửa Tắm khoáng Onsen và Xông hơi Jjimjilbang Hàn Quốc. Sau khi xông, bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ trị liệu toàn thân, nhà hàng ăn uống, khu đọc sách thư giãn,… ở ngay trong khu tổ hợp.
Tại AMARE, bạn sẽ được hòa mình vào không gian thoải mái và thư giãn, phục hồi cả tâm hồn lẫn thể chất. Hãy đến AMARE để khám phá hành trình thư giãn và cải thiện sức khỏe của bạn ngay hôm nay!
