Xông hơi ướt không chỉ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe mà còn là hành trình tìm kiếm sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất. Cùng khám phá phương pháp xông hơi ướt thông qua bài viết dưới đây.
Xông hơi ướt là gì?
Phòng xông ướt là một loại phòng xông hơi sử dụng hơi nước nóng để tạo ra nhiệt. Nhiệt độ trong phòng xông ướt thường dao động từ 45-55 độ C và độ ẩm cao, có thể lên đến 100%.
Phòng xông ướt thường được làm bằng gạch hoặc đá, có ghế hoặc sàn ngồi. Bên trong phòng xông ướt, thường có một máy xông hơi ướt, được sử dụng để tạo ra hơi nước nóng. Hơi nước nóng sẽ được bơm vào phòng xông ướt, tạo ra một bầu không khí nóng và ẩm.
Lịch sử phòng xông hơi ướt
Lịch sử của phòng xông hơi ướt có thể bắt nguồn từ hàng nghìn năm trước, khi con người bắt đầu sử dụng các loại phòng xông hơi để chữa bệnh và thư giãn. Các bằng chứng khảo cổ học cho thấy, người Ai Cập cổ đại đã sử dụng các loại phòng xông hơi ướt để chữa bệnh từ năm 3000 trước Công nguyên.
Người La Mã cổ đại cũng sử dụng các loại phòng xông hơi, được gọi là thermae, để thư giãn và tắm rửa. Các phòng xông hơi của người La Mã thường được trang trí lộng lẫy và có nhiều phòng khác nhau, bao gồm phòng tắm, phòng xông hơi, phòng tập thể dục và phòng thư giãn.
Người Thổ Nhĩ Kỳ là những người có truyền thống xông hơi ướt lâu đời nhất. Phòng xông hơi ướt truyền thống của người Thổ Nhĩ Kỳ được gọi là hammam, được làm bằng gạch hoặc đá, có vòi phun nước và ghế ngồi. Hammam được sử dụng để thư giãn, làm đẹp và chữa bệnh.
Phòng xông ướt cũng phổ biến ở Nhật Bản, Hàn Quốc và Trung Quốc. Ở các nước này, phòng xông hơi ướt được gọi là sento, jjimjilbang và chuanchuantang. Sento là một loại phòng xông hơi truyền thống của Nhật Bản, thường được xây dựng trong các khu phố.
Jjimjilbang là một loại phòng xông hơi Hàn Quốc, thường được kết hợp với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác nhau. Chuanchuantang là một loại phòng xông hơi Trung Quốc, thường được sử dụng để thư giãn và làm đẹp.
Trong những năm gần đây, phòng xông ướt ngày càng trở nên phổ biến ở các nước phương Tây. Các phòng xông này thường được tìm thấy trong các trung tâm thể dục, spa và khách sạn.
Dưới đây là một số cột mốc quan trọng trong lịch sử của phòng xông ướt:
– 3000 năm trước Công nguyên: Người Ai Cập cổ đại sử dụng các loại phòng xông hơi ướt để chữa bệnh.
– 100 năm trước Công nguyên: Người La Mã cổ đại xây dựng các phòng xông hơi (thermae) lớn và lộng lẫy.
– Năm 1100: Người Thổ Nhĩ Kỳ xây dựng hammam đầu tiên.
– Năm 1600: Phòng xông hơi ướt được phổ biến ở châu u.
– Năm 1900: Phòng xông hơi ướt được phổ biến ở Bắc Mỹ.
– Ngày nay: Phòng xông ướt được sử dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới.
Lợi ích của việc xông hơi ướt
Xông hơi ướt là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
– Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Hơi nước nóng trong phòng xông hơi ướt giúp cơ thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
– Tăng cường hệ miễn dịch: Hơi nước nóng trong phòng xông hơi ướt giúp kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
– Thúc đẩy lưu thông máu: Hơi nước nóng trong phòng xông hơi ướt giúp giãn nở mạch máu, giúp cải thiện lưu thông máu.
– Giúp giảm cân: Hơi nước nóng trong phòng xông hơi ướt giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
– Giảm đau nhức cơ: Hơi nước nóng trong phòng xông hơi ướt giúp giãn nở cơ bắp, giúp giảm đau nhức cơ.
– Cải thiện giấc ngủ: Hơi nước nóng trong phòng xông hơi ướt giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, xông hơi ướt còn có một số lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:
– Cải thiện tình trạng mắc các bệnh hen suyễn.
– Giảm nguy cơ mắc các bệnh về đột quỵ, tim mạch và tiểu đường loại 2.
– Làm trắng da, đẹp da, giảm mụn trứng cá.
Xông hơi ướt thực hiện như thế nào?
Quy trình xông hơi ướt đúng cách
Để tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm xông hơi, bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể trước khi bước vào phòng xông. Điều này giúp cơ thể dễ dàng làm quen với sự biến đổi nhiệt độ trong phòng xông bởi làn da ẩm sẽ bảo vệ da không bị bỏng rát khi xông ở nhiệt độ nóng.
Đừng quên thay đồ trước khi vào phòng xông ướt, chỉ cần quấn một tấm khăn mỏng hoặc mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí, thấm mồ hôi. Tốt nhất là vẫn nên bỏ hết quần áo và dùng khăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Khi xông hơi ướt, hãy hít thở từ từ bằng đường mũi và thở ra qua đường miệng. Điều này giúp cơ thể thích ứng tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ và kéo dài thời gian trải nghiệm xông.
Sau khi hoàn thành buổi xông hơi ướt, hãy uống một cốc nước để bù đắp lượng nước mất đi trong quá trình xông hơi. Chọn nước lạnh hoặc trà gừng ấm để tái tạo năng lượng. Hạn chế việc uống bia hoặc các đồ uống có ga. Nghỉ ngơi và thư giãn tại những khu vực thoáng đãng trước khi tiếp tục xông thêm lần nữa.
Những mẹo bỏ túi khi xông hơi ướt
Dưới đây là một số cách để tận dụng tối đa lợi ích của xông hơi ướt
– Uống nhiều nước trước và sau khi xông hơi ướt để tránh mất nước.
– Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái để cơ thể dễ dàng đổ mồ hôi.
– Tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi ướt để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
– Nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn sau khi xông hơi ướt để cơ thể thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ.
Lưu ý khi sử dụng
– Không nên ở trong phòng xông hơi ướt quá lâu, chỉ nên xông 10-15 phút mỗi lần.
– Không nên xông hơi ướt khi đang đói hoặc quá no.
– Không nên xông hơi ướt khi đang mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao,…
Điểm đặc biệt khi xông hơi ướt tại AMARE
Nếu bạn muốn tìm kiếm một địa chỉ xông hơi ướt uy tín thì AMARE là sự lựa chọn hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua. Xông hơi ướt ở AMARE có nhiệt độ 55 độ C và nằm trong quy trình tắm Onsen chuẩn Nhật, cùng với xông hơi khô và 3 bể tắm.
Ngoài ra, khách hàng có thể trải nghiệm đồng thời quy trình xông hơi Jjimjilbang chuẩn Hàn gồm 9 phòng xông, kết hợp đa dịch vụ (Spa trị liệu, Nhà hàng, phòng Gym,…) trong không gian rộng rãi, tiện nghi và thấm đẫm văn hóa Á Đông. Tất cả đều có tại AMARE – Tổ hợp chăm sóc sức khỏe chuẩn Nhật và Hàn lớn nhất nội đô.
Đọc thêm về tắm khoáng Onsen chuẩn Nhật tại đây.
Khách hàng sẽ không phải trả thêm bất kỳ chi phí nào để sử dụng dịch vụ xông hơi ướt tại AMARE vì dịch vụ này đã trọn gói trong vé vào cửa sử dụng dịch vụ Tắm khoáng Onsen chuẩn Nhật và Xông hơi Jjimjilbang chuẩn Hàn. Cùng đến AMARE để trải nghiệm xông hơi ướt ở Hà Nội ngay hôm nay.
